体温越低，免疫力越差？这竟然真有道理，专家几点提醒看过来...
网上最近盛传
人类体温37℃已成历史？？？
文章称：自19世纪以来不到200年间下降了0.4℃，体温每下降1℃，免疫力会下降30%左右；体温上升1℃，免疫力就会提高5-6倍。
对此，华中科技大学同济医学院病理生理学系副主任、博士生导师王小川教授表示：
虽然没有体温下降上升后，免疫力随之下降或上升多少的具体研究，但是，在正常体温范围内，的确会出现体温越高，免疫力越强的现象。
这是因为，体温越高，就会激活人体内更多的免疫细胞，从而能更好地歼灭入侵的病原微生物，维护身体的健康。
“但对于，人类是否在20年间体温就下降了0.4℃，目前尚无统计数据支持。”武汉儿童医院副主任医师舒迎春表示。
武汉儿童医院副主任医师舒迎春表示：
正常体温不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。机体深部的体温较为恒定，称为深部体温；而体表的温度受多种因素影响，变化和差异较大，称表层温度。临床上所指的体温是指平均深部温度。
一般以口腔、直肠和腋窝的体温为代表，其中直肠体温最接近深部体温。正常值范围为：口腔舌下温度为36.3℃-37.2℃，直肠温度36.5℃-37.7℃，比口腔温度高（0.2℃-0.5℃），腋下温度36.0℃-37.0℃。
正常体温的标准是根据多数人的数值，并非为个体的绝对数值。每个个体的基础体温是不一样的。
基础体温一般是在睡眠6-8小时后，无任何干扰，如起立、活动、进食等的情况下，立即测量的口腔温度，夜班工作者可于睡眠6-8小时后测量。
舒迎春表示，体温可随性别、年龄、昼夜、运动和情绪的变化等因素而有所波动，但这种改变经常在正常范围内。
1、每天泡脚
武汉大学健康学院临床流行病学教授廖皓磊表示加强运动、营养，的确可以提高人体基础代谢率，提高基础体温。但运动、营养都需要长期坚持。
增强免疫力，需要通过物理疗法和行为疗法：冬季最好戴帽子，每天泡脚洗热水澡，多喝热水。现在大家宅在家里，无事可以泡泡脚，一天三次不为过。
2、温柔运动
武汉市第四医院运动医学专家张青松介绍，如果排除测量有误，确实有一部分人的体温长期偏低，这属于生理性，不是病态。它对身体的健康没什么影响。
研究表明，长期的运动对免疫力提高自然是正向作用。运动对心肺功能、慢性疾病有明显改善作用。长期适量运动能提高身体的免疫力，降低患传染性疾病的风险。但是在进行大强度运动的3~72小时，会处于免疫“空窗期”，比平时更容易遭受病原体感染。
所以目前在疫情下，不提倡临时抱佛脚开展高心率、高强度的运动，这样反而会降低抵抗力。
所以，平时没有健身习惯的就不要急于撸铁或上跑步机上得大汗淋漓。年轻人在家做做平板支撑、俯卧撑，在跑步机上快走，中老年人可打太极、做养生操，女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分钟左右都是不错的选择。运动时心率在120至150之间比较好，既达到运动效果，又不超过普通市民的身体承受能力。
在这个特殊时期
科学地动起来，吃起来…
希望各位都健健康康的！
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