得了一种怎么睡都睡不醒的病，到底是什么打扰了你睡觉？
你是不是总是觉得很累
好像总也睡不醒
上班没两个小时就不想动
如果这种身体信号出现得过于频繁
也许是疲劳的身体给你的大脑发出报警信号！
1
休息信号
该休息了。疲劳本身是身体向大脑亮起的红灯。由于体力或脑力劳动时间过久，体内组织器官需要的营养物质和氧气都已经相当缺乏，而代谢废物乳酸却在急剧增加使人产生疲劳感。
这时进行有效的休息，代谢废物就会排出体外，疲劳感顿消。所以，疲劳是人体自我保护的信号系统所起的一种保护性作用。
2
疾病信号
你有可能生病了。不正常的疲劳感可能是一些疾病的早期症状，比如糖尿病、心肌梗塞、贫血以及病毒性肝炎等。疲劳属于病理性的就不可以掉以轻心，应尽早去医院诊治。
3
锻炼信号
长期不参加体育锻炼的人体质会逐渐下降，尤其是长时间从事脑力劳动的人。
如果你一段时间以来经常感到疲惫乏力，对以前轻松完成的工作感到力不从心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏锻炼了。疲劳是运动不足体能下降的标志。
4
调理信号
重新回顾一下最近的生活，看看有没有饮食不规律、营养不全面、娱乐过多、烟酒过量的情况以及情绪上的莫名烦恼和抑郁实际上营养不良、作息不规律、精神抑郁都会引起疲劳。
年纪轻轻却总有难以缓解的疲惫感，有时也是早衰的先兆。适当地调节身心做到膳食平衡，劳逸结合才能激发自身更大的活力，使工作更有成效。
生理心理学家经过多年的研究，一致认为人的失眠原因中，最主要的还是心理因素和环境因素。人们的各种喜、怒、乐、恐、惊的心理都可能引起失眠。
古人云“胃部和者寝不安”很有道理。晚餐不能吃得过饱，少吃油腻食物，睡前不喝又咖啡因之类兴奋刺激性强的饮料。
睡前玩手机的时间越长，越不利于睡眠。手机屏幕的光会让你的身体误以为还是在白天，从而难以入睡，建议一旦上床睡觉，就要放下你的手机哦。
如果你真的做不到早睡早起，那么先从固定睡眠时间开始吧。努力养成习惯，每天包括周末在同一时间起床，睡觉。调节我们的身体适应一种规律的睡眠模式，生物钟变准时是维护睡眠的第一步。
睡前要提前结束工作、学习，放松自己，同时要排除种种焦虑、烦躁的情绪，保持心境平静、轻松、愉快。如果在睡觉前感觉心里有很多事没有释放的话，可以选择找爱人或者闺蜜诉说一下自己的情绪。
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